Prosta pasta na kanapki z rybą – szybka, pyszna i idealna na redukcję.

Szukasz pomysłu na prostą pastę na kanapki, która będzie nie tylko smaczna, ale też sycąca i odpowiednia na redukcji? Mam dla Ciebie przepis, który spełnia wszystkie te warunki – to moja ulubiona pasta na chleb z rybą i twarogiem, inspirowana smakami dzieciństwa, ale z lekkim twistem.

Dlaczego warto zrobić tę pastę rybną?

▪️ Zrobisz ją w mniej niż 10 minut

▪️ Ma świetne makro – idealna pasta na redukcję

▪️ Nie wymaga gotowania ani blendowania

▪️ Składa się z łatwo dostępnych składników

To także genialna pasta rybna na kanapki, jeśli chcesz przemycić ryby do swojej diety

Składniki na pastę rybną – co będzie potrzebne?

▪️ 1 opakowanie filetów śledziowych w sosie pomidorowym (ok. 170–200 g)

▪️ 50 g twarogu półtłustego

▪️ 1 mała czerwona cebula

▪️ 1 ogórek kiszony

▪️ sól i pieprz do smaku

▪️ szczypiorek do podania (opcjonalnie, ale bardzo polecam!)

Jak przygotować pastę rybną na kanapki?

1. Ogórka i cebulę drobno posiekaj.

2. W misce rozgnieć widelcem twaróg oraz śledzie razem z sosem pomidorowym.

3. Dodaj posiekane warzywa i dokładnie wymieszaj.

4. Dopraw solą i pieprzem według uznania.

5. Podawaj na pieczywie – świetnie sprawdzą się np. bułki przypieczone na suchej patelni.

6. Na koniec posyp szczypiorkiem.

Czy ta pasta pasuje na redukcje?

Tak! To idealna pasta na redukcję – zawiera sporo białka (śledź + twaróg), błonnik (ogórek kiszony), a także zdrowe tłuszcze z ryby. W połączeniu z pełnoziarnistym pieczywem może stanowić pełnowartościowy posiłek na śniadanie, lunch lub kolację.

Z czym najlepiej ją jeść?

▪️ Na kanapkach z żytniego chleba

▪️ Na bułkach podpieczonych na patelni

▪️ W lunchboxie – pasta świetnie się przechowuje

▪️ Na krakersach jako szybka przekąska

Ta prosta pasta na chleb z rybą i twarogiem to przepis, który warto mieć zawsze pod ręką. Jest tania, szybka, sycąca i naprawdę smaczna. Jeśli szukasz czegoś prostego, co pomoże Ci urozmaicić posiłki, szczególnie na redukcji – ten przepis jest strzałem w dziesiątkę.

📌 Zapisz przepis na później i koniecznie daj znać, czy też znasz ten smak z dzieciństwa!

Jeśli chcesz więcej takich szybkich i prostych pomysłów, 

obserwuj mnie na Instagramie → @taka_szamka